Lo stretching

Componente fondamentale per un buon mantenimento dello stato di forma, lo stretching, viene molto spesso sottovalutato da chi si avvia a svolgere un programma di allenamento.

Al contrario questa pratica dovrebbe essere la prima ad essere appresa e messa in pratica.

Un buon stretching svolto con costanza giornaliera, aiuta i nostri muscoli a mantenere quella tonicità ed elasticità utile alla vita di tutti.

Pensiamo ad esempio a chi lavora seduto per la maggior parte del giorno, è estremamente difficile mantenere la corretta postura per tutto il tempo, ci si ritrova quindi alla fine della giornata ad avere magari qualche più o meno fastidioso dolore al collo, o alla schiena, ecco lo stretching può aiutarci nel sopperire a questo.

Di seguito vi riportiamo una serie di esercizi suddivisi per zona e gruppi muscolari da svolgere tranquillamente a casa, bastano 30 minuti al giorno per ottenere dei risultati apprezzabili in breve tempo.

Naturalmente non saranno da svolgere tutti in un'unica sessione, bastano 2 / 3 esercizi per zona, da scegliere in base al tempo e all’attrezzatura a vostra disposizione.

È IMPORTANTE ESEGUENDO LO STRETCHING “A FREDDO” NON FORZARE TROPPO I MOVIMENTI O LE ESCURSIONI ARTICOLARI, ONDE PREVENIRE INFORTUNI!!!

BASTANO DEI MOVIMENTI DOLCI E FERMARSI NON APPENA SI SENTE “TIRARE” IL MUSCOLO INTERESSATO.